南京市中医院推拿科周伟医生将为家长们支招。以下方法可以隔一日或两日操作一遍，每次20分钟，不仅可以增强体质，还能预防咳嗽、感冒、便秘和腹泻，增加食欲等。

摩胸腹

让宝宝平躺在床上或沙发上，家长用右手五指的螺纹面，自胸部→胁肋部→腹部，轻轻推摩胸部、腹部，摩腹时可以肚脐为圆心顺时针，摩胸腹共需3~5分钟，不宜过度用力。

点揉下肢穴位

上法做完后，家长再用双手拇指、食指轻轻在两下肢自上而下点揉穴位，重点在足三里穴，三阴交穴，涌泉穴，每穴点揉1分钟。用力不宜过重。足三里穴在哪里？外膝眼下三寸，相当于四横指(就是宝宝的手指来量，大约4根手指的宽度)，你可以这样找它——当腿屈曲时，你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从这个位置向下四横指处差不多就是足三里。按揉足三里穴有调节胃肠功能之效。三阴交穴，内踝直上四横指。涌泉穴，足底人字缝凹陷处。

叩敲脊柱

宝宝俯卧，家长微握拳（空拳）或用五指尖端，在宝宝的脊柱上，自上而下反复轻轻叩敲3~5遍，用力不宜过重。

抹脊柱

宝宝仍然俯卧，家长在宝宝脊柱上撒上润滑粉（痱子粉等），家长用右手的食、中、无名指螺纹面在宝宝的脊柱自上而下抹脊3~5遍，不宜用力过重，也不能刮破宝宝皮肤。

擦揉脊柱

宝宝仍然俯卧，家长在宝宝的脊柱上撒上润滑粉，用掌心擦揉宝宝的脊柱，自下而上反复3~5遍，用力不宜过重。以局部皮肤红润为度。