1、男孩：(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm

　　2、女孩：（父亲身高+母亲身高-13）÷2±5cm

　　“长高”三要素：

1、运动：以轻巧的伸展运动为主，诸如游泳和球类运动。

　　2、营养：大多数矮小儿童并非由于营养不良，而是不均衡的饮食结构影响了营养素的吸收，蛋白质、维生素及矿物质是儿童生长发育不可缺少的物质。

　　3、睡眠：睡眠有助于人体生长激素的分泌，研究表明，前半夜的熟睡状态是生长激素分泌最好的时机。

　　生长发育的三个时期

　　如果家长在孩子成长期，对孩子长高的3个重要阶段有足够的认识，并采取正确方法，无疑对孩子长高将十分有益。

　　儿童长不高的常见病因有5个：

　　1、遗传。

　　2、营养失衡。

　　3、内分泌疾病。

　　4、精神压力大。

　　5、环境污染。

　　孩子长高有3个关键时期：

　　长高的基础阶段

　　1―9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300―900毫克。而孩子在这个年龄段，大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。

　　长高的突增阶段

　　10―16岁是孩子发育期。身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的摄入不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。

　　长高的最后冲刺阶段

　　男性17―25岁，女性16―23岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2―3厘米的长高潜力，所以补充足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。